Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D’ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

Activ'Dos diciptakan oleh Asuransi Kesehatan untuk membantu Anda menjaga dan menjaga punggung Anda setiap hari. Untuk ini, aplikasi menawarkan beberapa fitur.

LATIHAN

Temukan latihan yang bermanfaat untuk punggung Anda, dalam bentuk video, yang diusulkan secara individual "à la carte" dan dalam bentuk "sesi" yang terdiri dari beberapa latihan. Anda juga dapat menyusun latihan Anda sendiri. Jadwalkan pengingat untuk membantu Anda mengikuti. Urutkan latihan Anda atau sesi Anda sesuai dengan 3 kriteria: tingkat kesulitan (1 hingga 3 bintang), jenis latihan (peregangan, otot, relaksasi), olahraga yang bisa dilakukan di tempat kerja.

Empat pertanyaan memungkinkan Anda mempersonalisasi aplikasi Activ'Dos: latihan dan sesi yang paling sesuai dengan situasi Anda ditawarkan kepada Anda terlebih dahulu.

postur

Tonton video postur yang baik untuk kantor, taman, mobil ... Saran untuk mengadopsi postur yang baik dan menghindari postur yang buruk. Bergantung pada kebutuhan Anda sehari-hari, Anda dapat menjadwalkan pengingat postur yang baik untuk mengingat bagaimana untuk tetap sehat.

PINDAHKAN KEMBALI SAYA DEKAT DI SINI

Dengan atau tanpa geolokasi diaktifkan, temukan peralatan olahraga di dekat tempat biasanya (kantor, rumah ...) untuk bergerak mundur: taman, stadion, lapangan olahraga, kolam renang, di luar ruangan atau di dalam ruangan ... Dan bagikan alamat ini dengan teman-teman Anda untuk menjaga kesehatan punggung Anda bersama.

MEMAHAMI DOSIS SAYA

Tonton video untuk memahami dan mengetahui punggung Anda dengan lebih baik (cara kerjanya, cara membuatnya, komponen apa yang digunakan untuk ...), dari mana nyeri punggung berasal (mengapa sakit) dan bagaimana mengurangi sakit punggung .

MENGUJI PENGETAHUAN SAYA

Lima kuis di bagian belakang memungkinkan Anda mengguncang ide yang Anda terima dan membawakan Anda informasi konkret di belakang. Dalam bentuk "benar / salah", Anda menemukan jawaban yang tepat di bawah setiap pertanyaan.

KEGIATAN KAWAT

Temukan semua latihan dan sesi yang telah Anda lakukan dan yang akan datang, serta dorongan teratur melalui lencana penghargaan yang diperoleh.

Dan juga: insentif reguler untuk mempertahankan motivasi Anda, membagikan aktivitas Anda di jejaring sosial, mengikuti evolusi sakit punggung Anda, mengatur pengingat dan pemberitahuan Anda sesuai dengan kebutuhan Anda, dll.